• Weg mit dem Bauch
• Der gerade Bauchmuskel - Training für einen flachen Bauch
• Bauchstabilisation mit statischen Übungen
• Eine schmale Taille - Workout für die schrägen und queren Bauchmuskeln
• Ausdauer- und Ausgleichstraining
• Fatburner-Rezepte - schneller Weg zur Traumfigur
• Problemzone Rücken - Check: Wie fit sind Sie?
• Starker Rücken - Die besten Übungen
• Ausdauertraining - Laufen Sie dem Schmerz davon
• Entspannungstraining - Aktiv gegen Stress

Gebundene Ausgabe: 142 Seiten
ISBN-10: 382891991X
ISBN-13: 978-3828919914
Preis: 9,95 €

• Was Sie mit Pilates erreichen können
• Contrology - wie die Pilates-Methode entstand
• Pilates-Prinzipien und Übungsempfehlungen
• Pilates-Basics, die Sie unbedingt brauchen
• Die Wirbelsäule mobilisieren
• Den Rücken stärken
• Übungen für einen schönen Bauch
• Knackiger Po, schön geformte Beine
• Den ganzen Körper angenehm durchdehnen

Taschenbuch: 80 Seiten
ISBN-10: 377427729X
ISBN-13: 978-3774277298
Preis: 16,90 €

• Was ist Pilates?
• Grundlagen des modernen Pilates-Trainings
• Pilates zu Hause
• Machen Sie den Körper-Check!
• Einsteiger - stabil und beweglich von Anfang an
• Mittelstufe - ein großer Schritt weiter
• Fortgeschrittene - Pilates für Könner

Taschenbuch: 128 Seiten
ISBN-10: 3774266530
ISBN-13: 978-3774266537
Preis: 12,90 €

• Wer war Pilates?
• Was ist Pilates?
• Lächeln und Trainingserfolg
• Grundlagen für Ihr Pilates-Training
• Grundlagen zum Aufwärmtraining
• Grundlagen für Training A für Anfänger
• Grundlagen für Training B nach 10 Stunden
• Grundlagen für Training C nach 20 Stunden
• Grundlagen zum Profitraining / nach 30 Trainingsstunden
• Trainingsprogramme

Gebundene Ausgabe: 50 Seiten
ISBN-10: 3800072688
ISBN-13: 978-3800072682
Preis: 14,95 €

• Die Bedeutung von Rückenschmerzen
• Ursachen der Rückenschmerzen
• Pilates bei Rückenschmerzen
• Typische Beschwerdebilder - Bandscheibenvorfall / -vorwölbung, Lenden- / Brust- / Halswirbelsäule
• Die Vorbereitung
• Rücken-Workout
• Der Abschluss
• Programm für die Halswirbelsäule
• Programm für die Brustwirbelsäule
• Programm für die Lendenwirbelsäule

Broschiert: 96 Seiten
ISBN-10: 3835400592
ISBN-13: 978-3835400597
Preis: 12,95 €

• Fit in 8 Minuten
• Minimaler Aufwand, maximaler Erfolg
• Ganz flott ganz fit
• Zug um Zug zum Traumkörper
• Muskeln stärken - Gelenke schonen
• Das Warm-up bringt Sie auf Touren
• Übungen für Beine, Po, Rücken, Brust, Schultern Bauch
• Woche 1 bis 3
• Woche 4 bis 6

Taschenbuch: 48 Seiten
ISBN-10: 3774288690
ISBN-13: 978-3774288690
Preis: 9,90 €

• Das Fitness-Studio in Hosentaschenformat
• Die Übungen
• Partnerübungen
• Kurzprogramm Aufwärmen
• Kurzprogramm Rumpf
• Kurzprogramm Schulter und Arme
• Kurzprogramm Beine
• Kurzprogramm am Arbeitsplatz
• Kurzprogramm Dehnung

Taschenbuch: 128 Seiten
ISBN-10: 349919452X
ISBN-13: 978-3499194528
Preis: 8,99 €

• Rückentraining: Mehr als ein Training der Rückenmuskeln
• Der Rücken-Test
• Trainingssteuerung im Rückentraining
• Die Übungen
• Die Übungsprogramme
• Übungsschwerpunkte bei vorhandenen Krankheitsbildern

Taschenbuch: 192 Seiten
ISBN-10: 3499610019
ISBN-13: 978-3499610011
Preis: 9,99 €