• Weg mit dem Bauch
  • Der gerade Bauchmuskel - Training für einen flachen Bauch
  • Bauchstabilisation mit statischen Übungen
  • Eine schmale Taille - Workout für die schrägen und queren Bauchmuskeln
  • Ausdauer- und Ausgleichstraining
  • Fatburner-Rezepte - schneller Weg zur Traumfigur
  • Problemzone Rücken - Check: Wie fit sind Sie?
  • Starker Rücken - Die besten Übungen
  • Ausdauertraining - Laufen Sie dem Schmerz davon
  • Entspannungstraining - Aktiv gegen Stress

 

Gebundene Ausgabe: 142 Seiten
ISBN-10: 382891991X
ISBN-13: 978-3828919914
Preis: 9,95 €

  • Was Sie mit Pilates erreichen können
  • Contrology - wie die Pilates-Methode entstand
  • Pilates-Prinzipien und Übungsempfehlungen
  • Pilates-Basics, die Sie unbedingt brauchen
  • Die Wirbelsäule mobilisieren
  • Den Rücken stärken
  • Übungen für einen schönen Bauch
  • Knackiger Po, schön geformte Beine
  • Den ganzen Körper angenehm durchdehnen

 

Taschenbuch: 80 Seiten
ISBN-10: 377427729X
ISBN-13: 978-3774277298
Preis: 16,90 €

  • Was ist Pilates?
  • Grundlagen des modernen Pilates-Trainings
  • Pilates zu Hause
  • Machen Sie den Körper-Check!
  • Einsteiger - stabil und beweglich von Anfang an
  • Mittelstufe - ein großer Schritt weiter
  • Fortgeschrittene - Pilates für Könner

Taschenbuch: 128 Seiten
ISBN-10: 3774266530
ISBN-13: 978-3774266537
Preis: 12,90 €

  • Wer war Pilates?
  • Was ist Pilates?
  • Lächeln und Trainingserfolg
  • Grundlagen für Ihr Pilates-Training
  • Grundlagen zum Aufwärmtraining
  • Grundlagen für Training A für Anfänger
  • Grundlagen für Training B nach 10 Stunden
  • Grundlagen für Training C nach 20 Stunden
  • Grundlagen zum Profitraining / nach 30 Trainingsstunden
  • Trainingsprogramme

 

 

Gebundene Ausgabe: 50 Seiten
ISBN-10: 3800072688
ISBN-13: 978-3800072682
Preis: 14,95 €

  • Die Bedeutung von Rückenschmerzen
  • Ursachen der Rückenschmerzen
  • Pilates bei Rückenschmerzen
  • Typische Beschwerdebilder - Bandscheibenvorfall / -vorwölbung, Lenden- / Brust- / Halswirbelsäule
  • Die Vorbereitung
  • Rücken-Workout
  • Der Abschluss
  • Programm für die Halswirbelsäule
  • Programm für die Brustwirbelsäule
  • Programm für die Lendenwirbelsäule

Broschiert: 96 Seiten
ISBN-10: 3835400592
ISBN-13: 978-3835400597
Preis: 12,95 €

  • Fit in 8 Minuten
  • Minimaler Aufwand, maximaler Erfolg
  • Ganz flott ganz fit
  • Zug um Zug zum Traumkörper
  • Muskeln stärken - Gelenke schonen
  • Das Warm-up bringt Sie auf Touren
  • Übungen für Beine, Po, Rücken, Brust, Schultern Bauch
  • Woche 1 bis 3
  • Woche 4 bis 6

 

 

Taschenbuch: 48 Seiten
ISBN-10: 3774288690
ISBN-13: 978-3774288690
Preis: 9,90 €

  • Das Fitness-Studio in Hosentaschenformat
  • Die Übungen
  • Partnerübungen
  • Kurzprogramm Aufwärmen
  • Kurzprogramm Rumpf
  • Kurzprogramm Schulter und Arme
  • Kurzprogramm Beine
  • Kurzprogramm am Arbeitsplatz
  • Kurzprogramm Dehnung

 

 

Taschenbuch: 128 Seiten
ISBN-10: 349919452X
ISBN-13: 978-3499194528
Preis: 8,99 €

  • Rückentraining: Mehr als ein Training der Rückenmuskeln
  • Der Rücken-Test
  • Trainingssteuerung im Rückentraining
  • Die Übungen
  • Die Übungsprogramme
  • Übungsschwerpunkte bei vorhandenen Krankheitsbildern

 

 

 

 

Taschenbuch: 192 Seiten
ISBN-10: 3499610019
ISBN-13: 978-3499610011
Preis: 9,99 €